w jakich

Pół bułki na śniadanie? Było takie powiedzenie, że powinno się jeść królewskie śniadanie, szlachecki obiad i chłopską kolację :) Ja również nie spodziewałbym się nie wiadomo jakich efektów i raczej najważniejsza u Ciebie będzie odpowiednia dieta. W celu ułożenia jej proponuję zajrzeć do spisu treści, zapoznać się z "10 wskazówek żywieniowych" i [...]

Według kalkulatorów mogę przyjąć 3300 cal, staram się przyjmować 2900. Trochę mi trudno trzymać dietę w okresie szkolnym, unikam słodyczy i jakich kol wiek fast foodów i innych śmieciowych rzeczy. Po treningu zazwyczaj jem coś słodkiego ( Nie więcej niż 50g) lub owoc. Piję 2 litry wody dziennie, jem dużo nabiału i mięsa.

jakich efektów oczekujesz po kotlecie w proszku? jakim budżetem dysponujesz?

Ja nie spotkałam w swoim życiu takich osób, więc nie wiem. Jedynie jakich notorycznie spotykam to są świadkowie Jehowy

O jakich ilościach białka tutaj mówimy ? Jeśli rzeczywiście przesadzasz w tej kwestii, to tylko obciążasz wątrobę i nerki.

Wiem wiem :D chodzi tylko o to że pisze prace licencjacką i nie wiem do jakich supli ją zaliczyć,ale dałbym energetyczne,tak obstawiam,szukam potwierdzenia " 2.PODZIAŁ SUPLEMENTÓW DIETY W SPORCIE……………………………… 2.1.Ze względu na skład i formę………………………………………………………… 2.1.1.Witaminy i minerały…………………………………………………………….. [...]

Tak, czytałem, ale szukając niewiadomo jakich rozwiązań, nie wpadłem na najprostsze, dlatego tak to wyszło. Dlatego jeszcze raz dzięki za "naprowadzenie" mnie na właściwą drogę :-)) W takim razie będzie: PON - klata + plecy (day 1) ŚR - barki + ramiona (day 2) PT - nogi (day 3) SOB - klatka + plecy (day 1) PON - barki + ramiona (day 2) ... itd.

nie wiem jak ja przetrwam po przeprowadzce. Teraz mam jeden siłko-pokoik z całym sprzętem, który niestety nie należy do nas, tylko do współlokatora. Będę musiała cały osprzęt kupić :/ Swoje własne mamy tylko 4 kettle, TRX i bodylastics. A Ty z jakich powodów na siłkę nie chodzisz? też wolisz w domu?

przejrzyj inne posty w dziale z jakich składników komponowane są diety, dział Kuchnia SFD też będzie pomocny.

Witam spam ! Tak pedzicie,że nie mam czasu byc na bieżąco. Mam pytanie- gotujecie wywary na kościach ? Jak tak, to na jakich i jak je liczycie ? Kupiłam kości w Kauflandzie, ale były tylko wieprzowe i one mają trochę tłuszczu i mięsa, są podobne do żeberek. Sprzedawczyni twierdziła,że inne tam nie bywają. Wiem,żekiedys były dostepne wołowe, bo [...]

Ilosc powtorzen i serii ok, ale ciezary na jakich pracujesz maja znaczenie :-P http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Poczytaj sobie artykul Knife'a i tam masz kalkulator w excelu :-))

Czy ktoś doradzi, czy najpierw miesiąc zrobić redukcje i zwalić 3-4kg i wejść delikatnie na mase- pilnować diety do końca cyklu i się wycinać na koniec? Jakich środków użyć? bazą będzie test w dawce 500mg/week oraz bold 750mg/week. Co proponujecie do tego?

jak ma być tak samo jak rok temu to jak najbardziej %-). impreza wyszła świetna. najlepsze targi na jakich do tej pory byłam. chociaż te w gdańsku też były fajne

Więc jeśli chodzi o spalacze dla kobiet jakich substancji unikać w składzie ?

wiesz, ja też rzadko zdjęcia robię... ogólnie to tyle sie fotografoof u mnie w miesicwe porobilo, ze nawet sie nie przebijam.. ktos mnie komus poleci, to przyjme zlecenie... zawsze wpadnie jakis grosz.. choc duzo nie biore, bo mam z czego zyc... ;-) ale nie mam tez niewaidomo jakich kompetencji, by zyczyc sobie miliony na usluge..

[...] u mnie w miesicwe porobilo, ze nawet sie nie przebijam.. ktos mnie komus poleci, to przyjme zlecenie... zawsze wpadnie jakis grosz.. choc duzo nie biore, bo mam z czego zyc... ;-) ale nie mam tez niewaidomo jakich kompetencji, by zyczyc sobie miliony na usluge.. A ja po prostu nie lubie tego ciśnienia, tego stresu związanego z ceremoniami.

kupie w markecie jakie dresy po taniosci, jakich bym nie miał i tak podrę

Ekekt koncowy zalezy w duzym stopniu od karnacji, jakosci skóry czy potliwosci danego zawodnika. Jak dla mnie wiele osob przesadza konkretnie z oliwka co strasznie niekorzystnie wplywa np na efekt na fotach. Pan Fileborn podczas MP powiedzial "Jakich oni bronzerow używają, trzeba sie temu przyjrzeć " ;)

nie wiem z jakich gównianych programów korzystałem ale mi wychodziło około 35g białka w 100g kury. Żałosny błąd, chociaż teraz wiem dla czego tak szybko mi ta masa spadała i wiecznie aż tak głodny chodziłem. Jak tylko dopnę dietę, wrócę tutaj :) Dzięki za pokazanie błędów!!!

[...] efekty. Ale to nie program kulturystyczny - tzn. to trochę niskie zakresy jak na typową masę. Szczególnie do ćwiczeń izolowanych, jak uginania czy brzuchy. Dlatego pytam, jakich konkretnie używasz ciężarów. Bo jak za małych, co by mnie nie zdziwiło, skoro nie widzisz efektów i jadłaś tak mało, to tak na prawdę cały ten trening jest o kant pupy [...]